Хорошо стоим…
Статьи Вячеслава Саломасова

Хорошо стоим…

Здравствуйте, друзья!

А пока продолжим беседу о том, как создать хорошее первое впечатление во время выступления.

Как Вы помните, в предыдущем выпуске мы уже рассмотрели несколько важных слагаемых успеха и выяснили, что для создания хорошего первого впечатления нам нужно:

— подобрать правильный внешний вид;

— по возможности проверить, как нас будут объявлять;

— правильно выйти на место оратора;

— сделать начальную паузу.

Что дальше?

Очень профессионально смотрится оратор, который во время начальной паузы (и всей последующей речи) стоит естественно, расслабленно, излучает спокойствие и уверенность. Выглядеть нам во время выступления именно так помогает

ОСНОВНАЯ ПОЗА ОРАТОРА

Печально видеть на сцене человека, который нервно перетаптывается, делает всякие мелкие суетливые движения, то и дело замысловато переплетает ноги и не знает, куда деть проклятые руки…

Основная поза оратора (для краткости пусть будет ОПО) раз и навсегда решает и «проблему рук», и «проблему ног». Она придает нам уверенности внутри и помогает выглядеть уверенно и профессионально снаружи. Владея ОПО, мы экономим силы, прочно стоим, легко перемещаемся, красиво жестикулируем. В итоге – владея этим несложным, но очень эффективным параметром техники оратора, мы буквально одним выстрелом выкашиваем целое стадо зайцев, трусливо мечущихся в ораторской душе перед началом и в процессе выступления.

Рабочая поза для оратора должна отвечать тем же требованиям, что и рабочая поза для любого другого вида деятельности, а именно:

— возможность легко совершать рабочие операции (в нашем случае это значит «возможность легко перемещаться и жестикулировать»)

— удобство, экономия сил, комфорт.

Теперь для всего этого есть модное слово «эргономичность» ))

Однако, ораторская рабочая поза отличается тем, что у нее есть еще одна особенность:

Поза оратора должна выглядеть ЕСТЕСТВЕННОЙ для зрителей.

Идеально, когда зрители вообще не замечают, как именно мы стоим и куда деваем руки, это не должно привлекать никакого дополнительного внимания аудитории.

Как судья во время игры в хоккей или футбол – чем более профессионально он работает, тем меньше он заметен на поле и тем меньше отвлекает внимание зрителей от самой игры.

Итак, что представляет собой основная поза оратора. Начнем снизу:

— встаем фронтально. Это значит, что мы повернуты всем телом к зрителям – не боком и не в три четверти;

— между пятками примерно 6-10 сантиметров. Мужчины и дамы в брюках могут спокойно добавить еще пару сантиметров, но избегайте, пожалуйста, стойки сноубордера ));

— носки разворачиваем на 40-50 градусов;

— одну ногу можно выставить на несколько сантиметров вперед (проверьте, какую будет держать впереди удобнее). Переносим на нее чуть больше веса тела – примерно 60%. Не перепутайте – стоять, слегка откинувшись назад, возможно, удобно, но для зрителя Вы в такой позиции будете выглядеть высокомерно, даже чванливо. Подаемся слегка вперед – это делает нас ближе к публике.

— колени выпрямлены;

 живот втянут;

— спина прямая, осанка гордая, красивая!;

— грудь слегка подается вперед и «разворачивается», будто из середины груди у нас выходит трос, который тянет вверх и вперед под 45 градусов к горизонту. Получается — как у суворовского бравого солдата – «грудь колесом»!

— Представьте, что Вы только что сбросили с себя тяжеленную шубу – круговым движением плеч назад, прямо на пол – и теперь плечи расправлены, руки расслаблены и свободно висят вдоль туловища;

—  подбородок приподнимаем «до уровня допустимой надменности», чтобы смотреть на зрителей гордо, но не высокомерно, доброжелательно, но не исподлобья. Гимнасты и танцоры обычно советуют «смотреть на окна вторых этажей» — давайте посмотрим )).

Выполнив все пункты, подвигаем немного всеми частями тела на сантиметр-два в разных направлениях, внесем небольшие поправки в принятую позу,, «подгоняя под себя» ее, словно новый костюм. Главный критерий – удобство, ощущение комфорта.

Подогнали? Теперь просто постоим в ОПО 15-20 секунд. Как ощущения?

Если все было сделано правильно, то после недолгого нахождения в этой позе приходит замечательное чувство уверенности, гордости, энергии – словно крылья вырастают! Как сказал один из участников на тренинге: «Сразу хочется начать выступать» )) Собственно, поэтому ОПО сама по себе является хорошим инструментом для управления волнением.

На тренинге в Екатеринбурге одна наша участница пришла на следующий вечер после изучения ОПО с сияющими глазами и радостно сказала: «Теперь я знаю, как стоять в кабинете у начальницы, когда она меня вызывает «на ковер»! Раньше меня там всю трясло просто, я была готова от нее под этот ковер спрятаться. А сегодня встала в позу оратора, плечи  развернула, подбородок подняла и стою – спокойная такая и внешне, и внутри. Так хорошо, комфортно  себя чувствовала – даже, когда вышла, улыбалась».

Объясняется это просто, без мистики )). Давно известно, что настроение человека влияет на его физическое состояние – печаль сутулит спину, опускает плечи, клонит книзу голову, делает дыхание поверхностным. Радость же наоборот: спину — выпрямляет, плечи – разворачивает. Так вот – эта взаимосвязь отлично работает и в обратную сторону! Поэтому, когда мы «надеваем» гордую и уверенную осанку – гордость и уверенность тут же приходят следом. Так что «носить» основную позу оратора полезно не только для успеха в публичном выступлении, но и для здоровья и хорошего позитивного самочувствия в повседневной жизни.

Конечно, основная поза не является единственно возможным способом выступать. До крайности скучен будет оратор, стоящий, словно памятник, в одной позе на протяжении всей своей речи. И жестикуляция, и изменения позы, и перемещения оратору абсолютно необходимы!

С накоплением опыта, я думаю, Вы сможете сами легко определять, в каких случаях базовые правила помогают, а в каких их просто необходимо нарушить практически все )). К тому же, полезно постепенно, по мере роста мастерства подстраивать ораторские позы и жесты под себя, создавать свой неповторимый стиль.

ОПО же всегда остается классическим базовым, основным приемом, который подчеркивает профессионализм оратора и помогает создать хорошее первое впечатление. Основная поза подходит для начала выступления, для акцентирования пауз между разными блоками информации, для выслушивания вопросов, для ожидания своей очереди сказать, когда мы работаем в паре, Она, словно надежный тыл, дает нам возможность взять паузу, перевести дух, продумать дальнейшие действия, совладать с волнением – и выглядеть при этом невозмутимо, спокойно, естественно.

М-да, про еще один важный аспект основной позы оратора и, соответственно, хорошего первого впечатления – базовое положение рук – сегодня поговорить мы уже не успеем, пора отправляться на тренинг.

Что ж, объявляю это темой нашей следующей встречи!

Верных Вам слов и верных решений!


Вячеслав Саломасов
Психолог, коуч, бизнес-тренер.
Руководитель и ведущий тренер школы ораторского мастерства "Верное слово"
https://vernoeslovo.com/


16+
2003 — 2017
+7 (495) 543-81-48
Более 100 независимых тренеров-лицензиатов ведут
Тренинги по методикам Университета в других городах
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности