О пользе зевка. Часть 2

Стстьи Марины Корельской

О пользе зевка. Часть 2

Продолжаем разговор о пользе зевка. Если вы думаете, что зевота – это бесполезное  явление, поверьте, что природа не просто так подарила людям возможность зевать. Зевок очень полезен для нашего организма.

О ПОЛЬЗЕ ЗЕВКА

ЗЕВОК – ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА

Ученые называют зевок своеобразной зарядкой для мозга. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что зевота, пригоняя дополнительную кровь к мозгу, повышает эффективность мозговой деятельности.

При зевке максимально расширяются дыхательные пути человека. Следовательно, усиливается их вентиляция. Мышцы лица, ротовой полости и шеи при вдохе  сильно напрягаются, а это приводит к  увеличению скорости кровотока в сосудах головы. В результате кровь обогащается кислородом, улучшается кровоснабжение клеток мозга и активизируются обменные процессы.

На выдохе наступает так называемая фаза отдыха – дыхание становится не очень глубоким и более редким. В этот момент организм человека избавляется от вредных веществ, вроде углекислого газа.

Приток крови во время зевка активизирует участки головного мозга, отвечающие  за принятие решений, организацию, планирование и другие функции, связанные с активностью человека.

Известно, что монотонная, однообразная, малоподвижная деятельность в течение дня приводит к снижению активности нервных клеток и замедлению скорости кровотока. В этом случае зевок – главный помощник в сохранении умом его живости.

Американские психологи провели небольшое исследование среди студентов, занятых однообразной работой или слушающих монотонную лекцию в университете. Они просто считали количество зевков у студентов во время чтения скучной лекции по математике. Выяснилось, что в среднем студент зевает 25 раз в час. Зевота помогала студентам не заснуть и активизировала их организм.

Известно, что на некоторых предприятиях в Японии специально устраиваются перерывы, во время которых работники сначала целенаправленно изображают зевоту, а потом просто втягиваются в это дело и зевают по-настоящему. После перерыва такая зарядка позволяет включиться в работу с удвоенной силой.

Ученые опровергают мнение о том, что зевота — это показатель сонливости, и уверяют в том, что зевоту надо использовать сознательно и целенаправленно, поскольку она, ускоряя кровоснабжение и питание мозга, нацеливает организм на бодрость.

ЗЕВОТА КАК РЕЛАКСАЦИЯ  

Деятельность нашего организма построена на рефлексах. С одними мы рождаемся, другие приобретаем в процессе жизни. Задача любого рефлекса — сохранить целостность и стабильности всех систем организма.

Зевота – это защитный рефлекс организма человека. Она возникает тогда, когда снижается работоспособность нервных клеток, и они впадают в состояние охранительного торможения. Зевок сигнализирует о необходимости отдохнуть и сменить занятие.

Вспомните, что мы делаем, когда зеваем. Большинство из нас совершают спонтанные движения: потягиваются, поднимаются на носочки, слегка покачиваются со сцепленными за головой руками, издавая сладостные звуки.

При зевоте дыхательные пути раскрываются, мышцы расслабляются, и на мгновение наступает приятное состояние отдыха.

Все это ведет к расслаблению или релаксации.

С одной стороны – зевание стимулирует мозг, с другой – потягивания и приятный стон  во время зевка расслабляют наше тело. Поэтому зевота помогает снять усталость, психическую нагрузку и стимулирует нашу деятельность.

Известно, что многие специалисты, ведущие занятия по медитации, начинают их с хорошего зевка, который быстро расслабляет людей.

Кстати, если вы долго не можете заснуть, то попробуйте сладко зевнуть и потянуться несколько раз. Проверено – помогает.

ЗЕВОК ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ

Польза зевка для организма человека очевидна. Он улучшает кровоснабжение головного мозга, сердца, легких. Во время зевка напрягается брюшная стенка, а это положительно действует на выведение крови из печени. Зевок опосредованно повышает тонус нашего организма.

Но зевок значительно больше принесет пользы, если  будет сопровождаться положительными эмоциями.

  • Если человек хорошо себя чувствует и зевает,  то он еще больше увеличивает это хорошее состояние.  Академик П.К. Анохин.

Зевок действительно способствует улучшению  настроения. Ученые утверждают, что зевота приводит к повышению уровня дофамина – вещества, вырабатываемого  мозговыми тканями, и связанного с удовольствием, активностью и общительностью.

КОМУ ПОЛЕЗНО ЗЕВАТЬ

Скажу сразу — зевать полезно всем людям без исключения. О пользе зевка написано не мало. И если природа подарила людям этот кислородно- активизирующе — расслабляющий «допинг», то может быть стоит применять его как можно чаще?

Специалисты рекомендуют использовать зевоту как  профилактическое средство в следующих случаях.

  • Возможно вам знакомо состояние, при котором сильно сжимаются челюсти и наблюдается «скрежет зубов». В медицине это состояние получило название бруксизм. Бруксизм встречается  у детей и взрослых, и проявляется как во время бодрствования, так и во сне. В этих случаях зевота применяется как лечебная гимнастика, и врачи рекомендуют пациентам для активации подвижности нижней челюсти зевать сознательно. Причем не просто зевать, а зевать от души – с сильной воздушной струей и громким стоном. Это позволяет снять мышечное напряжение, которое провоцирует скрип зубами.
  • Тем, кому  приходится часто летать самолетами  знакомо состояние, когда «закладывает уши» при перепаде давления. Одни, чтобы вызвать глотательные движения, лакомятся леденцами, другие сознательно начинают сглатывать слюну. Зевок и здесь придет на помощь. Зевая, так же, как глотая, человек выравнивает давление в барабанной полости среднего уха. В результате заложенность проходит.
  • Людям, имеющим проблемы со зрением, тоже полезно зевать. Дело в том, что челюстные мышцы напрямую связаны со зрительными нервами. Когда мы зеваем, напряженные челюстные мышцы оказывают благотворное воздействие на зрение.

Медики единодушны в том, что зевота полезна. Ведь она ускоряет обменные процессы, улучшает мозговое кровообращение, нормализует артериальное давление, способствует профилактике сердечных заболеваний, улучшает настроение…

Оказывается, зевают не только люди. О пользе зевка для животных, птиц и рыб мы поговорим в следующей статье. А пока…

ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!

Марина Корельская
Педагог, логопед, тренер, специалист по технике речи и публичным выступлениям
http://sekretovnet.com


Онлайн-курс
«Харизматичный оратор»
БАЗОВЫЙ

12 бесплатных уроков.
Как подготовить и провести
успешную презентацию

16+
2003 — 2019
+7 (495) 543-81-48
Более 100 независимых тренеров-лицензиатов ведут
Тренинги по методикам Университета в других городах
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности