О пользе зевка. Часть 1

О пользе зевка. Часть 1

Настало время поговорить о пользе зевка. Возможно, кто-то из читателей удивится – что общего между зеванием и  получением удовольствия от публичного  выступления? Не торопитесь покинуть сайт, прочтите статью до конца. Вы узнаете много интересного и полезного об одном из самых загадочных явлений нашего организма – зевоте.

А самое главное, научитесь  при помощи простого зевка управлять своим волнением и готовить голосовой аппарат к активной работе.

Но, обо всем по порядку. Начнем с научных подходов.

МЕХАНИЗМ ЗЕВКА

Зевок – это сложный физиологический процесс, который просто необходим для нормальной жизнедеятельности человека. 

Когда мы зеваем, происходит непроизвольный глубокий и затяжной вдох, при котором широко раскрываются рот, зев и голосовая щель.  Расправленные  и растянутые бронхи через нервную систему подают сигнал, в результате которого снижается тонус периферических сосудов. В расслабленные сосуды кровь бежит охотнее и кровоток усиливается.

Непроизвольный глубокий и затяжной вдох сменяется быстрым выдохом. Как правило, это происходит при широко открытом рте и сопровождается характерным звуком расслабления и удовольствия.

Подумать только, в этом, на первый взгляд простом и обычном для человека акте – зевке, задействованы дыхательная, кровеносная, сосудистая, нервная, скелетная и мышечная системы организма человека. Не зря зевок считают сложным физиологическим процессом.

ПРИЧИНЫ ЗЕВОТЫ

В медицине четко прописан механизм зевка, но вот установить точную причину появления у человека желания зевнуть, ученые до сих пор не могут. Поэтому существует несколько версий.

ВЕРСИЯ 1

СНИЖЕНИЕ АКТИВНОСТИ НЕРВНЫХ КЛЕТОК И РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Многочисленные исследования, проведенные учеными, свидетельствуют о том, что когда человек устал или находится в состоянии сонливости, нервные клетки и мозг затормаживают свою работу. В результате процессы торможения начинают преобладать над процессами возбуждения.

Это касается не только нервной системы, но и дыхательной функции. Дыхание становится редким и не очень глубоким. Поверхностное дыхание вызывает накопление в крови углекислого газа и других продуктов обмена веществ. А они воздействуют на определенные центры головного мозга и провоцируют зевоту.

Каковы же  самые распространенные причины, приводящие к  снижению активности нервных клеток?   В настоящее время — это монотонность в любой деятельности и информационная усталость.

Зигмунд Фрейд писал, что ничто так не вызывает утомление и зевоту, как однообразие. Действительно, монотонные действия просто отключают и усыпляют наше мышление.

А вот прием любой информации, наоборот, требует огромных энергетических затрат, что естественно,  приводит к возбуждению. Как известно, за процессом возбуждения неизменно следует  процесс торможения. Зевок – это простой знак того, что наш организм готов сменить один вид активности на другой.

Поэтому, если вам очень хочется зевнуть, не сдерживайте себя. Простой зевок помогает снять усталость и изменить наше состояние.

ВЕРСИЯ 2

ПЕРЕГРЕВ ОРГАНИЗМА

Американский ученые утверждают, что зевота – это не только симптом сонливости и скуки, но и сложная операция по регуляции температуры мозга.

В своем эксперименте с волнистыми попугайчиками американский ученый Эндрю Гэллап обнаружил, что превышение критической температуры мозга провоцирует зевоту. Волнистые попугайчики были выбраны для исследования не случайно: у этих птиц довольно крупный мозг и им не свойственно коллективное зевание. Как только повышалась температура окружающей среды, попугайчики начинали зевать чаще в два раза. Их зевота была естественным вентилятором для мозга.

Мозг человека можно сравнить с  системным блоком. Выполнение  сложных интеллектуальных задач, обработка большого количества информации, длительные умственные нагрузки – все это повышает температуру мозга. В результате такой перезагрузки мозг попросту перегревается, начинает работать хуже и вызывает зевок. Зевок, подобно вентилятору в системном блоке, обеспечивает приток более холодного воздуха. Благодаря этой порции воздуха и, содержащемуся в ней кислороду, происходит   понижение температуры мозга и поддержание его работоспособности.

Таким образом, зевок – это регулятор температуры мозга. Когда возникает необходимость «охладить» мозг, наша нервная система немедленно включает защиту – зевоту.

ВЕРСИЯ 3

ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ

Еще одна  версия  появления зевоты — это психоэмоциональные нагрузки человека.

Возможно, у вас были ситуации, когда перед экзаменами, важными совещаниями или другими значительными и серьезными мероприятиями  появлялась зевота. Вы думаете, что это случайность.

Но ученые утверждают, что именно так, запасаясь впрок кислородом, наш организм настраивается на предстоящие нагрузки.

Мало того, даже активные виды спорта, такие, как прыжки с парашюта или спуск по высокогорной трассе, тоже  могут вызвать зевок.

Результаты исследований, участниками которых были парашютисты и летчики-испытатели, говорят о том, что перед ответственными вылетами многие из испытуемых начинали просто зевать. Дело в том, что значимая и опасная ситуация вызывала у людей сильное эмоциональное напряжение. В этой  ситуации самопроизвольно срабатывал древнейший механизм – человек на секунды «замирал», затаив дыхание. И тогда включался другой механизм – зевок. Интенсивный и глубокий вдох насыщал кровь кислородом, которая при поступлении в мозг и к мышцам, помогала поддерживать состояние боевой готовности.

В наш динамичный век приходится очень часто преодолевать разнообразные психоэмоциональные нагрузки. Иногда ты понимаешь, что еще чуть – чуть и наступит ситуация оцепенения. Зевота, возбуждая мозговую деятельность, нейтрализует эту реакцию и позволяет нам держать ситуацию под контролем.

ВЕРСИЯ 4

НЕДОСТАТОК КИСЛОРОДА

Большинство людей считают основной причиной появления зевоты – нахождение в душном или плохо проветренном помещении.

Безусловно, для эффективной работоспособности мозга человеку нужен прохладный и чистый воздух.

Но вот распространенную точку зрения о том, что люди начинают зевать при недостатке кислорода, ученые опровергают. Американские ученые установили, что даже в насыщенной кислородом атмосфере, люди зевают ровно столько же, как и при ограниченном его содержании.

ВЕРСИЯ 5

ЗЕВОТА ЗАРАЗИТЕЛЬНА

Каждому из нас приходилось многократно слышать это выражение. Многие сами подхватывали этот необычный вирус от зевающего человека. Не удивлюсь, если при чтении этой статьи у вас возникнет желание зевнуть. Зевайте на здоровье!

Так правда ли, что зевота заразительна?

Дело в том, что зевота как подражательный рефлекс возникает очень легко. Этот же рефлекс срабатывает, когда мы начинаем улыбаться, если  рядом кто-то очень заразительно смеется.

А вот почему зевота так заразительна, объяснить сложнее.

Существует предположение о том, что у зевоты древние корни. Наши далекие первобытные предки, живя стаями, во время сна вынуждены был согревать друг друга. Зевок использовали как сигнал отхода ко сну, который передавался друг другу. В итоге это позволяло координировать коллективные действия группы.

На то, что зевота возникает как цепная реакция, обратили внимание британские психологи. В университете Лидса ими было проведено исследование, в котором активное участие принимали студенты гуманитарного и технического направлений. Процедура эксперимента заключалась в следующем: в комнату, где находился экспериментатор, зевающий раз в минуту, поочередно впускали студентов и отслеживали, сколько раз испытуемые повторяли это действие вслед за ним.

В результате эксперимента выявились интересные факты: студенты – гуманитарии зевали намного чаще, чем студенты – технари. Полученные данные сопоставили с результатами диагностики уровня общительности и эмоциональной отзывчивости на переживания других. Оказалось, что чем общительнее человек, тем быстрее он заражается зевотой.

Исследования японского ученого Атсуси Сенгу подтверждают вывод о том, что одной из причин коллективной зевоты является эмпатия — способность воспринимать эмоциональное состояние  другого человека и  сопереживать ему.

В подтверждение Атсуси Сенгу выступают и результаты эксперимента американских ученых. В их испытании принимали участие 10 человек. К голове людей с помощью датчиков ученые подключили магнитно-резонансный томограф, который регистрировал деятельность головного мозга. Когда участники смотрели видеозаписи с зевающими людьми, зоны, ответственные за сопереживание, начинали активно работать, а это вызывало у участников заразительную зевоту.

Исследование показало, что «инфицируются» зевотой люди, более отзывчивые и чуткие. Бескомпромиссные и жесткие личности за компанию зевают крайне редко.

Какими бы разносторонними не были взгляды ученых на причины возникновения зевоты, все сходятся в едином мнении – зевать полезно.

Скажу честно,  пока я писала эту статью, зевнула раз двадцать, не меньше. Наверное, я устала, и мои нервные клетки утратили свою активность. А может быть, просто  «перегрелся» мой мозг и мне не хватает свежего воздуха.  Но  вероятнее всего, я просто очень чуткий и отзывчивый человек.

Разговор о пользе зевка мы продолжим в следующей статье. А пока…

ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!

Марина Корельская
Педагог, логопед, тренер, специалист по технике речи и публичным выступлениям
http://sekretovnet.com