Почему люди боятся выступать публично. Часть 1

Почему люди боятся выступать публично. Часть 1

Самое время  начать разговор о том, почему люди боятся выступать публично. Но прежде, давайте разберем, а что же такое страх публичных выступлений и как он выглядит.

Википедия гласит: “Страх — это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием”. В нашей жизни, полной неожиданностей и испытаний, страх вполне нормальное и даже очень полезное чувство.

Многим он помогает избежать ограбления, пожара, дорожно-транспортных происшествий…..

Здесь работает всем известная реакция «бей или беги». Она  обеспечивает кратковременный прилив сил, энергии и даже может спасти нам жизнь.

Но очень часто бывает, что страх рождается в нас без видимой на то причины. И ситуация публичных выступлений – это как раз та ситуация, когда ничто и никто не угрожает нашей жизни.  Однако сама мысль о том, что предстоит выступление на публику, заставляет организм реагировать так, как будто мы находимся на краю пропасти.

О РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА

Что же происходит с нашим организмом? Давайте нарисуем картинку, знакомую многим.

Наши глаза еще не видят публику, но наши уши уже улавливают голоса людей и шум аудитории… Нас разбирает любопытство, и мы выглядываем, чтобы узнать, сколько же человек пришло на наше выступление…

И тут же наши органы чувств – слух и зрение – посылают в центральную нервную систему сигнал: «Там толпа!».

Что делает центральная нервная система? Она дает приказ: «Ситуация опасная! Беги или защищайся!».

И вот тут наш организм  начинает вырабатывать огромное количество адреналина – сверхэнергии,  для того, чтобы мы могли справиться с этой ситуацией.

Выброс адреналина каждый из нас ощущает по-разному.

У одних это проявляется в мышечном напряжении:

• Начинается дрожь в коленях и ты не знаешь, как с этим справиться;
• Предательски трясутся руки. И особенно это заметно, когда в руках находится лист бумаги;
• «Деревенеют» руки и ноги, что сковывает движения и свободную жестикуляцию;
•  Нижняя челюсть перестает слушаться и рот открывается с трудом. Нередко ощущение сухости во рту.

У других отмечается:

• Усиленное сердцебиение и учащенное дыхание;
• Прилив крови к голове и резкое покраснение лица, шеи, появление характерных красноватых пятен и пота;
• Прилив крови к конечностям, отчего ладони становятся влажными, а подмышки «хоть выжимай».

Наш организм через дополнительные движения пытается выбросить эту лишнюю энергию. Другими словами, адреналин выходит наружу. И бесполезно «давить его в себе», он все равно будет выходить.

В чем это проявляется? Чаще всего – появляются  дополнительные движения и чрезмерная жестикуляция, нарушается ритм дыхания, ускоряется темп речи, повышается тон голоса…

Одним словом, мы переживаем страх и наше тело тоже.

И когда все наше тело «бежит от страха», мы все же остаемся перед своей аудиторией – потеем, краснеем, дрожим, но не убегаем.

И это происходит с каждым, кто оказывается в ситуации публичного выступления. Просто кто-то умеет управлять собой, а кому-то еще только предстоит этому научиться.

Самое главное – понять, что это не ты какой-то особенный и не такой, как все; что это не родовое проклятие, которое будет сопровождать тебя всю жизнь,  а нормальная реакция нашего организма.

• Единственное, чего нам следовало бы бояться, так это собственного страха. Франклин Рузвельт.

Теперь вы знаете чуть больше о страхе публичных выступлений, о том, как он проявляется. И в этом нет ничего страшного!

Так почему же  люди боятся выступать публично? Об этом следующие публикации.

ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!

Марина Корельская
Педагог, логопед, тренер, специалист по технике речи и публичным выступлениям
http://sekretovnet.com