Без страха и упрека

Без страха и упрека

Мало найдется, пожалуй, на свете людей, хоть раз не испытавших ЭТО. Сухость во рту, трясущиеся ноги, дрожащий голос, потные ладони, забывание текста, перепутывание слов – думаю, Вы легко можете расширить этот неприятный список, обратившись к собственному опыту. Исследования психологов говорят, что страх публичного выступления можно смело ставить в списке человеческих страхов на второе место после страха смерти!

Возможно ли вообще что-то с этим  поделать? Или уверенность на сцене и выступление без страха – это врожденный  дар, доступный лишь избранным счастливчикам?

Мы много говорим о страхе публичного выступления на тренингах. И, разумеется, много с этим работаем. Мой опыт, опыт моих учеников и многих коллег позволяет говорить с полной уверенностью

 Однако не ждите от меня волшебных рецептов – их нет. Результат достигается (как Вы уже, наверняка, догадались) многочисленными радостными  тренировками, регулярными захватывающими  рейдами за пределы зоны комфорта, постоянным вдохновенным преодолением себя. Других – хитрых обходных путей  для нормальных героев – НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

Прежде всего, давайте разберемся с этим противным липким словом «страх». Боимся ли мы выступления? Если подумать, то

- нас волнует,  как мы будем выглядеть;

- нас беспокоит, добьемся ли мы планируемых результатов;

- мы хотим быть уверены, что нас правильно поймут

- и так далее.

На  самом деле мы не боимся, мы волнуемся. А волнение – вещь позитивная, даже необходимая! Без волнения и выступать нельзя – оно служит Вам замечательным топливом для раскрутки и поддержки энергетики оратора, делает выступление живым, неформальным.

Мешает же нам излишнее волнение. И поэтому на наших тренингах мы просто зачеркиваем на доске термин «борьба со страхом», а потом стираем его и забываем  . Страха нет. Есть волнение. И далее темой нашей беседы будет не борьба со страхом,  а

УПРАВЛЕНИЕ ВОЛНЕНИЕМ

Что же такое с нами происходит, когда мы оказываемся перед публикой? Что сводит нам челюсти, трясет колени и сушит горло? Если не вдаваться в подробности, то главный герой здесь – адреналин, гормон тревоги. Человек ведь – существо, так скажем, с историей.  Еще древние времена заложили в него инстинкт: если опасность – надо драться или бежать. Прилагать максимум физических усилий помогает организму выброс в кровь мощной дозы адреналина. Эта цепочка продолжает исправно работать и в наше время, только мы уже не деремся и не бежим, а потеем, бледнеем, забываем текст и  склеиваем зубы…

А почему позиция «один перед всеми» подсознательно воспринимается  нами, как сильная опасность? Те же древние времена сформировали человека, как существо социальное, очень зависимое от взаимоотношений с остальными «членами стаи». Возможность получения негативной оценки со стороны первобытных сородичей была чревата статусом изгоя, если не немедленной гибелью от недружелюбных собратьев – куда уж опаснее!..  Не так много, кстати,  изменилось в человеческих  отношениях с той поры, да? 

Добавьте к этому более поздние общечеловеческие достижения – стремление выглядеть как все, боязнь общественного осуждения, боязнь показаться смешным,  заниженная самооценка…   список можно продолжать.

Коктейль в итоге получается впечатляющий.

Но без паники! И от этой взрывной смеси можно получить удовольствие -  «надо только знать, как ее готовить» 

Самое главное правило здесь довольно простое -

Сохраняйте самоконтроль!

Не паникуйте, не теряйте головы. Как бы ни развивались события, какие бы ситуации ни предлагала аудитория, действуйте спокойно. Пока Вы сохраняете себя – все можно исправить.  Потеряли себя – потеряли всё!

Вячеслав Саломасов
Психолог, коуч, бизнес-тренер.
Руководитель и ведущий тренер школы ораторского мастерства "Верное слово"
https://vernoeslovo.com/