Почему при потере голоса нельзя говорить шепотом

Почему при потере голоса нельзя говорить шепотом

Статью о том, почему при потере голоса нельзя говорить шепотом, начну с истории, которая произошла со мной несколько лет назад.

Весной 2010 года я запустила свой первый голосовой тренинг. Предполагалась работа в формате выходного дня. А это значит, что упражняемся в субботу и в воскресенье с утра до вечера с небольшими перерывами на отдых.

Группа собралась замечательная. Упражнения чудесные.

Никакой теории, только практика!

И вся эта практика, конечно же, связана с голосом.

К концу первого дня общения  я почувствовала неприятные ощущения в области гортани. Мой тренированный годами голос дал мне понять, что больше звучать не желает.

Что делать? Ведь завтра целый день тренинга! И надо не просто присутствовать. Голосовая нагрузка во второй день  намного больше, чем в первый.

Могло случиться  самое ужасное!

• В лучшем случае – я бы стала просто шептать.
• В худшем – вообще не смогла бы разговаривать.

Но, утром я встала, как ничего и не было, и благополучно отвела  второй день тренинга. Без фанатизма и очень бережно относясь к своему голосу.

Что произошло?

А произошло то, что происходит со многими ораторами, которые вынуждены говорить длительное время. Нежные и уязвимые голосовые связки просто не выдержали усиленной нагрузки на голосовой аппарат.

Испытывая проблемы с голосом, некоторые пытаются говорить шепотом. Чего делать категорически нельзя!

ПОЧЕМУ ПРИ ПОТЕРЕ ГОЛОСА НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ ШЕПОТОМ?

Не стану в подробностях описывать весь процесс голосообразования. Скажу лишь, что главное условие для образования звука – это смыкание голосовых связок.  Звук появляется  тогда, когда связки смыкаются.

Основная причина потери голоса – это несмыкание голосовых связок.

Несмыкание голосовых связок вызывают разные причины, в том числе и разнообразные заболевания. Но  сейчас речь не о них.

Мы говорим о проблемах с голосом, которые возникают в результате длительной голосовой нагрузки.

Если в процессе  вашего общения с аудиторией у вас появились  болезненные ощущения и «усталость» голоса, не стремитесь говорить шепотом. Шепот еще больше провоцирует несмыкание голосовых связок и тем самым ухудшает ваше состояние.

• Лучше говорить, но говорить вполголоса!
• А еще лучше – замолчать! Именно, замолчать! Режим тишины даст передышку голосовым связкам и поможет голосу отдохнуть.

Хорошо, когда есть возможность «замолчать на длительное время», как это сделала я после первого дня тренинга.

А если нужно продолжать общение? Как быть в этом случае?

• Конечно же, вы можете говорить и тем самым еще больше усугублять ситуацию. Но лучше всего, распределить свои силы так, чтобы чередовать периоды говорения с паузами молчания.
• Обязательно орошать голосовые связки — пить как можно больше чистой воды комнатной температуры.
• Вернувшись домой, исключите любое голосовое общение. Установите для себя режим тишины как минимум на 12 часов.
• Проснувшись утром, не стремитесь сразу начать говорить. Голосовой аппарат в результате режима тишины длительное время находился в расслабленном состоянии. Вряд ли ему понравится, если вы резко заставите его работать.
• Не торопитесь. Попейте воды. Сделайте несколько дыхательных упражнений и потихоньку приступайте к говорению в полголоса.
• Ни в коем случае не говорите шепотом!

ВНИМАНИЕ!

• При возникновении серьезных проблем с голосом не занимайтесь самолечением!
• Обязательно обратитесь к специалисту – отоларингологу-фониатру!

НЕМНОГО ПРАКТИКИ

Рекомендую простой способ для самостоятельной диагностики на предмет распознавания, а грозит ли вам потеря голоса.

Вы можете воспользоваться секундомером, а можете просто «про себя»  размеренно отсчитывать каждую секунду времени.

Выполняя упражнение, указанное ниже, вам надо обязательно засечь время звучания своего голоса.

Упражнение

• И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки спокойно опущены вниз, плечи расправлены. Губы сомкнуты.
• Спокойный и легкий вдох через нос. Плечи не поднимаются! Грудь не выпячивается! Следите за диафрагмальным дыханием!
• На длительном, спокойном и плавном выдохе пропеваем звук ИИИИИИИИ…  Губы в улыбке! Следите за артикуляцией!

Важно!

• Пропевать звук столько времени, сколько позволяет свободное дыхание!
• Если чувствуете, что дыхание заканчивается, прекратите звучать!
• Пропевание должно быть свободным, без напряжения!

Подведем итоги

• Фониаторы считают нормой протяженность звука ИИИИИИИИИ…. не менее 16 секунд.
• Если ваше пропевание этого звука заняло меньше времени, есть, над чем задуматься!

Марина Корельская
Педагог, логопед, тренер, специалист по технике речи и публичным выступлениям
http://sekretovnet.com